Pa ntchito yoyenera ya ziwalo zamkati ndi machitidwe osiyanasiyana a thupi, zinthu zofunikira zosiyanasiyana zimayenera, zomwe zimadalira kwambiri zakudya. Udindo wa chitsulo mu thupi la munthu ndi waukulu, chifukwa chotsatira ichi ndi chofunikira pa njira ya hematopoiesis, kupuma , chitetezo, ndi zina zotero. Mcherewu umaphatikizapo mwazi ndi mavitamini osiyanasiyana.
Iron mu thupi ndi gawo lake
Chifukwa cha kusowa kwa mankhwalawa, mavuto aakulu angabwere m'thupi, ndipo choyamba chimakhudzana ndi kayendedwe kake.
Ndichifukwa chiyani ndikusowa chitsulo mu thupi la munthu:
- Mcherewu ndi mbali ya mapuloteni osiyanasiyana ndipo chofunika kwambiri ndi hemoglobini, yomwe imanyamula mpweya kudzera m'thupi ndikuchotsa mpweya woipa.
- Iron ndi yofunikira popanga mpweya wokhala ndi oxygen, umene umathandiza pa nthawi imene munthu amafunika kupuma mpweya wake kwa nthawi inayake.
- Izi zimaphatikizapo kuteteza ziwalo zamkati kuchokera ku zotsatira zoipa za hydrogen peroxide.
- Iron mu thupi ndi ofunika ku ntchito ya chiwindi komanso kuwononga zinthu zoipa.
- Thupi ndilofunika kuti mutenge kusintha kwa kolesterolini , kupanga DNA, komanso mphamvu yowonjezera mphamvu.
- Mcherewu umathandizira kupanga mahomoni a chithokomiro, omwe ndi ofunikira kupanga kayendedwe kamadzimadzi.
- Iron ndi ofunika kwa khungu labwino, komanso ntchito yosakhazikika ya dongosolo la manjenje.
Chifukwa chiyani chitsulo sichimalowa m'thupi?
Kuperewera kwa thupi ili mu thupi kungabwere chifukwa cha kusintha kwa kayendedwe kabwino ka chakudya, mwachitsanzo, kungakhale gastritis ndi acidity kapena dysbacteriosis. Musadye chitsulo chitha, ngati kusinthanitsa kwa vitamini C kusweka kapena kulibe kusiyana kwa mahomoni. Zifukwa zingakhale zovuta kwambiri, mwachitsanzo, kupezeka kwa chotupa, choncho muyenera kupita kwa dokotala.