Jasmine anataya bwanji kulemera kwake?

Pambuyo pa mimba yachiwiri, woimbayo adakhala wonenepa kwambiri, ndipo mwana wamwamuna wamkulu atamufunsa amayi ake kuti akhale ofanana, Jasmine anaganiza kuti inali nthawi yoti asinthe. Lero akuwoneka bwino, adachotsa kulemera kwake ndikubwerera ku mawonekedwe ake akale. Azimayi ambiri amafunitsitsa momwe Jasmine wataya thupi, komanso ngati angamuthandize kuthana ndi vuto lolemera kwambiri. Woimbayo anayesa njira zosiyanasiyana zomwe zinapereka zotsatira zosiyana.

Kodi Jasmine anataya bwanji ubongo atabereka?

Choyamba iye ankagwiritsa ntchito zakudya zosiyanasiyana komanso kuchita masewera. Chifukwa cha zakudya za Dukan, yoga ndi pilates anatha kuchotsa 8 kg. Pambuyo pake, kulemera kunangoima, ndipo Jasmine anapempha thandizo kwa katswiri.

Wophunzitsayo wamaphunziro adakhazikitsa pulogalamu yomwe inali yovuta komanso yophunzitsira mphamvu. Komanso, pophunzitsa, pamakhala manja ndi mazochita opangira manja, chifukwa gawo ili la thupi silinakonda Jasmine kwambiri. Pofuna kupewa kugwiritsidwa ntchito kwa minofu, maguluwo anasintha nthawi ndi nthawi, zomwe zinapangitsa kuti zipeze zotsatira zabwino. Poyamba maphunziro oterowo anali wovuta kwambiri, tsopano sakuyimira moyo wake popanda masewera.

Woimba Jasmine anataya kulemera chifukwa cha katundu wambiri, popeza adaphunzitsidwa katatu pa sabata kwa maola awiri.Ngati woimbayo anaphonya sukulu chifukwa chazifukwa, adasuntha tsiku lotsatira.

Malamulo a zakudya

Chinthu chotsatira ndichinsinsi, momwe Jasmine wataya kulemera - chakudya. Malingana ndi iye, popanda zakudya zoyenera kuti akwaniritse zotsatira zabwino, sizikuyenda bwino. Mofananamo ndi Jasmine wophunzitsa nthawi zonse anapempha thandizo kwa wochiritsira yemwe adanena zinsinsi zingapo:

1. Mfundo yoyamba ndi yofunikira kwambiri - kudya chidutswa, 6 pa tsiku. Chifukwa cha ichi, kumverera kwa njala kumatuluka ndipo kuchuluka kwa kagayidwe kanyama kamakhala bwino.
2. Ndikofunika kufufuza kukula kwa kutumikira, ziyenera kuikidwa mu galasi.
3. Muyenera kusiya kudya patatha 8 koloko masana, koma ngati mukufunadi, mukhoza kukhala ndi chotukuka.
4. Zakudyazi ziyenera kukhala zosiyanasiyana kuti asasokoneze kagayidwe kameneka .
5. Odyera zakudya amaloledwa kuti adye chakudya cham'mawa kuti adye ngakhale zakudya zakutali, koma osati okoma osati ufa.
6. Mkhalidwe waukulu wa kulemera kulikonse ndiko kuyang'anira kuchuluka kwa ma calories omwe amadya.

Woimba Jasmine anataya kulemera chifukwa cha kutsimikizika kwake ndi chikhumbo cha kusintha. Ngakhale pa tchuthi, woimbayo amapatula nthawi ya masewera: iye amasambira, amachita yoga ndi kuthamanga. Jasmine akutsatira malamulo onsewa, osati kubwerera ku mawonekedwe okhawo, koma anagwetsanso makilogalamu owonjezera.