Cholengedwa , sichikhala ndi zotsatirapo zambiri komanso zoyesayesa zomwe zimayesa kupeza choipa cha chinthu ichi, zimatsimikizira kuti zilibe vuto lililonse. Ndipo zotsatira zina zomwe zimakhala zikuwonekera nthawi zambiri, chifukwa cha kudya kolakwika kapena kusagwirizana ndi mlingo. Komabe, chidziwitso chokhudza iwo sichingakhale chopanda pake.
Kodi chilengedwe choopsa ndi chiyani?
- Chinthu choyamba chomwe chingakhale chowopsa ndichilengedwe - kusunga madzi m'thupi. Sipadzakhala zovulaza thupi, minofu ya thupi lanu idzawonjezeka. Koma izi sizikutanthauza kuti ndikofunika kuchepetsa kuchuluka kwa madzi akudya, chifukwa izi zidzetsa mavuto ena. Ndipo musagwiritse ntchito diuretics. Madzi adzachoka, mutangosiya kugwiritsa ntchito Mlengi.
- Ngati thupi silingalandire madzi okwanira, lingayambe kutaya madzi m'thupi, ndiko kuti, gawo la madzi la magazi lidutsa mu minofu ya minofu. Izi zingachititse kuti pakhale mavuto akuluakulu.
- Chinthu china chosasangalatsa cha kulenga pa thupi ndi matenda osokoneza bongo. Panthawi yomwe mutenga chakudya chamtunduwu, mukhoza kumva kupweteka m'mimba, mseru, komanso mukhoza kutsekula m'mimba. Izi zimachitika ngati mutagwiritsa ntchito kulenga mu granules, kotero kuti m'malo mwa madzi kapena capsules mudzachotsa vutoli.
- Anthu ambiri amafuna kudziwa ngati chilengedwe chimakhudza mphamvu, choncho tikhoza kukukondweretsa - ayi. Nthano iyi inayamba chifukwa chakuti othamanga ambiri, akufuna ndalama, amatenga zakudya zowonjezera. Pezani mankhwala apamwamba, ndipo vuto ili silidzakhala loipa kwa inu.
- Creatine, phindu ndi zovulaza zomwe zaphunziridwa pakalipano, zingayambitse mphulupulu ndi ziphuphu. Kwenikweni chifukwa cha kusowa kwa madzi m'thupi kapena chifukwa cha kuwonjezeka kwa maphunziro, kotero palibe cholakwika ndi izo.
- Pali anthu ochita masewera olimbitsa thupi omwe ali ndi zovuta zowonjezera kulenga, koma izi ndi za munthu aliyense. Choncho, musanagule, onetsetsani kuti mukuwerenga zomwe zikuchitika.
Ndizomwezo, zotsatira zake zonse ndizosafunika kwenikweni ndipo mukhoza kuzichotsa mosavuta, kotero mutha kutenga chilengedwe ndikusowa mantha.