Tsiku la Kutsekula kwa Puloteni

Tsiku la mapuloteni ndi tsiku lomasula nyama, nsomba kapena mkaka. Masiku oterewa amadziwika bwino kwambiri ndi anthu okhwima kwambiri, amathandiza kuti akhale ndi chidaliro pochita zotsatira.

Malo otchuka kwambiri otsekula tsiku la mapulotini, ndithudi, ndi nyama ndi kanyumba tchizi. Pofuna kutaya mapaundi angapo patsiku, wiritsani magalamu 350 a nyama zonenepa ndi kugawikana mu magawo anayi, omwe amaloledwa kudyetsa masamba obiriwira atsopano. Patsiku la tchizi, mumayenera kudya magalamu 100 a kanyumba kakang'ono kamodzi pa tsiku ndikumwa tiyi ya teyi yosakoma katatu patsiku.

Mndandanda wa mapuloteni

Tithandizira kudziwa zakudya zomwe zimagwirizana ndi mapuloteni . Kotero, mu magalamu 100 a nkhuku muli mapiritsi 18,7 a mapuloteni, mu ntchentche ya mafuta - 25.4 magalamu, mumtambo wa nyama uli ndi 28 magalamu a mapuloteni, mu galu - 17.5 magalamu, mu nsomba - 20.9 magalamu, 23,5 g, nyemba zoyera zam'chitini - 6,7 g, mazira - 17 g, mu kanyumba tchizi - 16,5 g pa 100 gm, m'mapiritsi -23,8 g.

Ndikufuna kutsindika kuti tsiku lothandizira kwambiri kutulutsa katundu pa mapuloteni ndi nsomba. Mofanana ndi mafuta a masamba, nsombazi zimakhala ndi mafuta ochulukitsa, omwe angakuthandizeni kuchotsa mapaundi owonjezera.

Mapuloteni tsiku: menyu

Chakudya mu tsiku lamapuloteni yotsegula chimasankhidwa payekha. Takukonzerani mndandanda woyenera kwa inu:

1. Chakudya cham'mawa : galasi la kefir ndi zipatso pa nyengo (ndibwino kusasakaniza, koma kudya mtundu umodzi, mwachitsanzo, kapu ya zipatso, nthochi, ma kiwi awiri kapena apulo, etc.).
2. Chakudya : Simungathe kusakaniza mapuloteni, mwachitsanzo, mazira ndi nyama, sankhani chinthu chimodzi. Choyenera, mutengere nkhuku yophika kwambiri ya nkhuku, mchere, nkhuku, nsomba, nsomba, kanyumba tchizi kapena tofu. Pamakongoletsa mungadye masamba obiriwira kapena saladi yatsopano.
3. Chakudya chamadzulo : Chakudya chamasana ndi chamadzulo muyenera kutenga chakudya chomwecho (kapena kanyumba tchizi, nsomba kapena nyama), koma madzulo ndikofunikira kudya theka la chakudya chamasana.

Masiku otsekula mapuloteni amathandizira kuti pakhale njira zamagetsi. Ngati munasankha nyama ngati mapuloteni, thupi lidzakhala ndi mapuloteni okwanira ndi chitsulo. Tchizi ndi masiku osala kudya zimapereka thupi ndi calcium. Kefir amachepetsa kukula kwa mawonetseredwe otsutsa ndipo amachititsa chimbudzi. Koma ndi mabungwe onse owonjezera, mapuloteni opanda masiku, komanso nyama yambiri, amatsutsana ndi anthu omwe ali ndi matenda a mtima komanso matenda a chiwindi ndi impso.