Kupindula kuthamanga m'mawa

Kuthamanga ndi chimodzi ndi njira zowonjezera zowonjezera. Pamene kuli bwino kupita kuthamanga ndipo ngati pali phindu la kuthamanga m'mawa, ndi bwino kulingalira zonse zomwe zimapindulitsa komanso zopweteka.

Kuthamanga m'mawa - ubwino ndi chiwonongeko

Choyamba, timaphunzira zomwe phindu lingakhalepo kuyambira m'mawa. Kuthamanga ndizochita masewera olimbitsa thupi omwe amapindulitsa mtima ndi kupuma. Chifukwa cha kuchuluka kwa katundu, minofu ya mtima imakhala yokhazikika komanso yamphamvu.

Amayi ambiri amathandizidwa kudziwa kuti kuthamanga m'mawa kumathandiza kuchepa. Pogwiritsa ntchito mwakuthupi, makilogalamu ambiri amatenthedwa. Kuyambira m'mawa, kutentha kwa mafuta kumayamba pafupifupi kuchokera kumaphunziro oyambirira, popeza kuchuluka kwa chakudya kumakhala "0".

Ubwino wina wa m'mawa umathamanga ndi kuwonjezeka kwa minofu ndi kusangalala. Kuwonjezera apo, ngati mumaphunzitsa nthawi zonse m'mawa, ndiye kuti mudzakula ndikudzidalira.

Palinso mbali zovuta za kuthamanga kotero, popeza anthu ena saloledwa katundu wotere. Sikoyenera kuthamanga m'mawa kwa anthu omwe ali ndi mavuto ndi ziwalo ndi msana. Pachifukwa ichi, ndibwino kuti mutenge malo othamanga ndi kusambira. Komanso, zotsutsana ndikumayambiriro kwa m'mawa zikuphatikizapo kukhalapo kwa mavuto a mtima.

Ubwino wopita m'mawa kuti uwonongeke ndi thanzi:

1. M'maŵa, mpweya ndi woyera ndipo siuphuphu. Kwa kuthamanga ndi bwino kusankha malo okongola kapena minda ya anthu. Kuzizira kwa m'mawa kumathandiza kwambiri kuposa madzulo.
2. Kuthamanga kumatanthauza kupsinjika maganizo, komwe kumatsutsana ndi thupi lotopa, choncho, madzulo sichivomerezeka kuthamanga.
3. Maseŵera a m'mawa amathandiza thupi kuti lidzutse ndi kupeza mphamvu tsiku lonse.

Ngati mutapeza cholimbikitsani kuti muthamange m'mawa ndipo mwakonzeka kuyamba maphunziro, Malangizo pang'ono angathandize kuti ndondomekoyi ikhale yabwino kwambiri:

1. Musanayambe kufunikira ndikofunika kutenthetsa , popeza m'mawa magazi ndi okhuthala mokwanira. Kuonjezerapo, mudzatenthetsa minofu, yomwe ingapewe kuvulala kosiyanasiyana.
2. Samalani nsapato zolondola kuti muthamangire.
3. Dzifunseni nokha ngati anthu amalingaliro, izi zidzakhala zowonjezera komanso udindo wanu kwa inu.
4. Tenga wochita sewero kuti iwe uzichita, kotero iwe ukhoza kudzidodometsa wekha ndi kusazindikira momwe nthawi yophunzitsira idzathera.
5. Yambani ndi katundu wochepa ndipo pang'onopang'ono muwonjezere mtunda ndi liwiro.