Zina mwa zinthu zomwe zili zofunika kwa munthu, ndizosatheka kusiyanitsa mkuwa. Chitsulo ndi chinthu chomwe chilipo muzinthu zambiri. Ndipo sizachilendo kupeza munthu ali ndi thanzi labwino lomwe limakhala ndi vuto lake. Komabe, kusowa kwa mkuwa mu thupi kumatha kuthandiza zinthu zina kuchokera ku chakudya chomwe chimasokoneza chidziwitso chake - tidzawafotokozera pansipa.
N'chifukwa chiyani zamkuwa zili zofunika kwambiri?
Mankhwala olemera mumkuwa ndi ofunikira kuti akhalebe olimba mu thupi. Chowonadi ndi chakuti izi zimaphatikizapo njira zosiyanasiyana zomwe zikuchitika nthawi zonse m'thupi:
- mkuwa wodyera ndi wofunika kwambiri pa mankhwala a hematopoiesis, chifukwa akuphatikizapo maselo ofiira a m'magazi ndi leukocyte, komanso kutumiza chitsulo m'thupi;
- mkuwa umalola kuti mitsempha ya magazi ikhale ndi thanzi labwino, komanso nkofunika kuti elasticity ndi mphamvu;
- mkuwa - chinthu chofunika kwambiri pamagulu a mafupa;
- Ngati zakudya zanu zili ndi mkuwa, mwina muli ndi tsitsi;
- Mankhwala omwe ali ndi mkuwa wambiri amafunika kuti khungu likhale lokongola ndi thanzi labwino: mkuwa ndi chimodzi mwa zinthu zomwe zimagwirizanitsidwa ndi collagen;
- Kudziwa kuti ndi zinthu ziti zamkuwa zomwe zimafunikira ndikusunga chitetezo - mkuwa amathandiza polimbana ndi matenda;
- amakhulupirira kuti mkuwa "amakoka" ululu: ngati umagwiritsa ntchito kuvulaza, ndiye kuti udzathetsa msanga, ndipo ngati mutagwira piritseni pamkuwa pamutu, ndiye kuti piritsi silidzafunika.
Ndicho chifukwa chake mkuwa mu zakudya ndi zofunika kwambiri pa umoyo waumunthu. Mwamwayi, ichi ndi chinthu chofala kwambiri, ndipo mumatha kutenga chakudya cha kukoma kwanu mosavuta.
Chifukwa cha zinthu zomwe sizinakumbidwe zomwe zili ndi mkuwa?
Monga tanenera kale, mankhwala omwe ali ndi mkuwa wambiri sangathe kudziwika chifukwa chakuti mumagwiritsa ntchito zambiri zomwe zimalepheretsa kuyamwa.
Zoona zake n'zakuti mkaka waukulu wa mkaka m'thupi sungalole kuti mkuwa uzisakaniza. Ndipo zinthu izi ndizolemera muzitsamba zonse za mkaka. Kotero ngati m'mawa mumadya omelet, sandwichi ndi tchizi ndi khofi ndi mkaka, mkaka msuzi wa chakudya, komanso kuti mudye chakudya chowonjezera cha galasi, mumakhala ndi vuto la kusowa mkuwa.
Izi sizikutanthauza kuti mukuyenera kusiya mankhwala a mkaka - muyenera kungokhala ndi malire!
Ndi zinthu ziti zomwe zili ndi mkuwa?
Yankho la funso la mankhwala omwe ali ndi mkuwa lingakhale ntchito yaitali kwambiri, chifukwa mkuwa ndi chinthu chosavuta.
- Nkhumba zonse zili ndi mkuwa wambiri - sizinthu zopanda pake zomwe makolo athu anzeru amawakonda kwambiri. Atsogoleri mu kuchuluka kwa chitsulo ndi mapira, buckwheat, ndi oatmeal;
- Ambiri a ife timadya mkate tsiku ndi tsiku - ndipo zodabwitsa mu izi sizitsogolere rye, ndi zokoma - bukhu la tirigu;
- Anthu a ku Italy sadzavutika chifukwa cha kusowa kwa mkuwa, chifukwa pasta kuchokera ku tirigu ya durumu ndiyo yabwino kwambiri;
- gawo lalikulu la mkuwa m'thupi lililonse liri m'chiwindi - ndicho chifukwa chake muyenera kudya chiwindi cha ng'ombe ndi chiwindi chiwindi;
- Nsomba, zokhala ndi zinthu zambiri, zimatsogoleredwa ndi mkuwa - makamaka shrimp ndi squid;
- pakati pa mtedza pali atsogoleri awiri - hazelnut ndi Greek;
- Azimayi ambiri amalephera kupeza mkuwa, kusangalala ndi zokondwerero zomwe mumazikonda. Chokoleti choyera si chabwino kwa ichi - koma pambali iyi ndi yomwe ili ndi zakumwa zamchere kwambiri (mwa njira, zakumwa ndizoyenera);
- bowa ndi zipatso zonse zili ndi mkuwa.
Tsopano kuti mudziwe kuti ndi zinthu ziti zomwe zili ndi mkuwa, nkofunika kuti musaiwale kuti muwaphatikize mu zakudya zanu.