Pele ya balere ndi balere, yosungidwa kuchokera ku bran kapena kunja kwa chipolopolo. Lero, balere yamapale ndi gawo lalikulu la zakudya za pafupifupi munthu aliyense. ndi wotsika mtengo. Phindu la phala ili latchulidwa kuyambira kale. Koma kodi zilidi choncho? Pazinthu zopindulitsa ndi zovulaza za mankhwalawa (omwe, komanso, ndiwo otchuka kwambiri pakati pathu kuchokera mu gulu la tirigu) - patsogolo pa nkhaniyi.
Ubwino wa balere ngale ya thupi
Chofunika kwambiri ndi balere wamapale kwa ana ndi achinyamata, tk. zimakhudza thupi panthawi ya kukula kwake kwakukulu. Phindu limeneli limaperekedwa chifukwa chakuti mbewuyi ili ndi mchere wochuluka ndi vitamini E.
Koma musaganize kuti omwe thupi lawo latha kale kukula, phindu la barele silidzabweretsa. Kwa anthu akuluakulu, izi zimagwiritsidwanso ntchito pophatikizapo zakudya, chifukwa zinthu zomwe zili mu barolo zimakhudza kwambiri chikhalidwe cha thupi. Kugwiritsiridwa ntchito kwake kumathandiza kusintha kwa tsitsi, misomali ndi khungu, zomwe zidzakula pang'onopang'ono.
Makamaka, ngale ya balere imathandiza kwambiri kwa amayi. Kupindula kwa ngale ya amayi kumadalira kuti ntchito yake imathandiza kuchepetsa ukalamba m'thupi, pofanana ndi kukula kwa moyo. Koma, monga tikudziwira, ndi vuto la kusunga achinyamata omwe amawadetsa nkhaŵa amayi makamaka. Ndipo zinali, ziri, ndipo, mwinamwake, zidzasintha kosatha. Ndiponso, chifukwa cha katundu wapamwambawa, ngale ya phala idzakhala yothandiza kwa okalamba. Lero phala ya phala yomwe imagwiritsidwa ntchito mwakhama pofuna kupewa ndi kuchiza mitundu yosiyanasiyana ya chifuwa, shuga, ndi zina zotero.
Pindulani ndi kuwonongeka kwa ngale ya balere kuti muthe kuchepa
Nkhumbayi imakhala ndi mchere wambiri komanso amino acid, zomwe zimathandiza kwambiri pamatumbo, kuziimika. Ngakhale zili ndi (poyerekeza ndi mbewu zina) mtengo wamakono kwambiri, kugwiritsa ntchito nthawi yaitali kumathandiza kuchepetsa kulemera. Nchifukwa chiyani izi zikuchitika?
Zakudyazi zimakhala ndi katundu wotsimikizira kuchotsa msanga kwa poizoni ndi poizoni kuchokera mu thupi laumunthu. Zotsatira zake, mimba, komanso thupi lonse, zimayamba kugwira bwino ntchito, osasiya chirichonse "chodabwitsa" paokha.
Ubwino ndi kuwonongeka kwa ngale ya balere kwa chiwindi ndi thupi lonse
M'zinthu zina, balere wamapale amaperekedwa kwa wowerenga ngati phala lovulaza, nthawi zambiri chifukwa cha caloric yake yokhutira ndi kupsinjika kwa mmimba.
Ndipotu, kuwonongeka kwa ngale ya balere ndi nthano imodzi yopitirira. Phiri iyi si chakudya chokwanira ngakhale m'mimba yam'mimba kwambiri, m'malo mwake, yatulutsa zotsatira zabwino. Zomwezo zikhoza kunenedwa za zotsatira zake pachiwindi ndi thupi lathunthu.
Mwa njira, chiyambi cha dzina la porridge iyi ndi chosangalatsa kwambiri. Analandira mu nthawi za dziko lakale la Russia chifukwa chakuti nyemba za ngale zinkafanana kwambiri ndi ngale, zomwe panthawiyo zimatchedwa ngale.
Lero, msuzi ndi phala zimaphikidwa ku ngale ya balere, kuwonjezera pa odzola, ndi zopangidwa ndi ufa. Chifukwa chake, aliyense akhoza kusankha yekha ndondomeko ya balere, yomwe amakonda. Chokondweretsa kwambiri ndi chikhalidwe cha balere wa ngale, chomwe sichikhoza konse kuti ana awo adye pearl gruel. Bwanji mukutsutsana ndi mwanayo, mmalo mwa ufa mungamupatse supu kapena zakudya, zomwe simungakane?