Zamagetsi zomwe zimachepetsa kagayidwe ka shuga

Ndili ndi zaka m'thupi lathu, kagayidwe kamene kamakhala kochepa. Choncho, pang'onopang'ono timafunika zakudya zochepa. Kuti thupi lanu likhale labwino, muyenera kusintha zakudya zanu. Koma mungathe, popanda kupereka nsembe zanu zokonda, musapeze mapaundi owonjezera. Kuti mukwaniritse izi, muyenera kuwonjezera zakudya zina pa zakudya zanu kuti muthamangitse mthupi.

Zamagetsi zomwe zimachepetsa kagayidwe ka shuga

Kodi ndi zinthu ziti zomwe ziyenera kugwiritsidwa ntchito kuti lifulumizitse ndondomeko ya kagayidwe ka shuga? Madzi, tsabola wotentha, tiyi ndi zina mwa zakudya zomwe zingayambitse kuchepa kwa thupi. M'munsimu mudzapeza tsatanetsatane wa zonse zomwe zimayambitsa matenda. Pali mndandanda wa iwo:

1. Nyama ndi zakudya zomwe zili ndi mapuloteni ambiri (nsomba, nkhuku). Komanso zakudyazi ziyenera kukhala ndi mafuta ndi zakudya, zomwe zimapereka zakudya zowonjezera ndipo sizipezeka mu mapuloteni.
2. Zonunkhira. Muziyendetsa bwino kwambiri kagayidwe kake ka zonunkhira, makamaka tsabola wotentha. Imawonjezera kuchulukitsa kwa madzi ndi 50%. Mlandu wa izi ndi kufulumizitsa mtima. Kulephera kugwira ntchito koteroko kungawononge kupititsa patsogolo kwa magazi, ndipo motero mphamvu yogwiritsira ntchito mphamvu.
3. Zipatso za cititrus. Chotsani mphamvu ya mandimu, zipatso za zipatso, mandarin ndi zina za zipatso za citrus. Kuonjezera apo, ali ndi vitamini C, zomwe ziri zofunika kuti akhalebe ndi chitetezo chokwanira komanso kuyamwa bwino, komanso kuteteza matenda a ziwalo zambiri zofunika.
4. Zonse za tirigu. Mu zotengera kuchokera kumbewu yonse muli zowonjezera zambiri. Ndipo chifukwa chokonzekera thupi liyenera kuyesetsa kwambiri. Choncho, thupi limagwiritsira ntchito makilogalamu ambiri, chifukwa njira zamagetsi zimayendera.
5. Madzi. Ndi chinthu chofunikira kuti mugwiritse ntchito bwino zinthu ndi zopsereza zotentha. Sikofunika kuti mukaniza kwambiri madzi ndi soda. Zili ndi shuga wambiri.
6. Tiyi yaukhondo. Katunduyu ali ndi katundu wothandiza kwambiri, mwachitsanzo, kuthamanga kwa kagayidwe ka shuga. Kwa tsiku mumasowa makapu 3-4 a tiyi. Zidzatha kugwiritsa ntchito mphamvu zamagetsi 50-60.
7. Mtedza. Zili ndi mapuloteni okwanira, mafuta othandiza komanso zina zosawerengeka. Mutatha kudya mtedza pang'ono, mukhoza kuiwala za njala kwa nthawi yaitali. Koma musagwiritse ntchito ntchito zawo - ndizosavuta kwambiri.

Komanso, musataye mankhwala ochizira, omwe angadzitamandire kukhalapo kwa zitsamba kuti zifulumizitse mankhwala a metabolism. Koma musanagwiritse ntchito zitsamba muyenera kufunsa dokotala ndikupeza kuti ndi iti mwa iwo omwe angatsutsane ndi inu. Kupititsa patsogolo mankhwalawa, muyenera kutenga zitsamba, masamba ndi mizu ya burdock, mtedza, wakuda maluwa aakulu, masamba a birch, tchire, tchire lakuda, udzu, udzu, mphutsi ndi udzu. Muyenera kutsanulira supuni imodzi ya osakaniza ndi madzi otentha. Muyenera kulimbikitsa ngati tiyi. Gwiritsani ntchito msuzi ndi zofunika pakati pa chakudya, komanso usiku.

Kupititsa patsogolo kayendedwe ka kagayidwe kamadzimadzi, ndi bwino kutenga chimbudzi chozizira kuchokera ku mwatsopano Melissa maluwa. Pakati pa zitsamba zomwe zimagwiritsidwa ntchito kupititsa patsogolo kagayidwe kameneka, chimodzi mwa zomera zofunika kwambiri ndi mankhwala a dandelion. Ndi chithandizo chake, asidi-mazikowo amawoneka bwino, ndipo ntchito ya chiwindi imabwezeretsedwa. Komanso mothandizidwa ndi dandelion, ziwalo ndi matenda a atherosclerosis akhoza kuchiritsidwa.

Maziko a zakudya zomwe zimapangitsa kuti thupi liziyenda bwino, ndi malamulo awiri ofunikira:

• idyani nthawi zambiri, koma pang'ono ndi pang'ono;
• sankhani zakudya zomwe zimachepetsa kagayidwe ka shuga.

Kudya zakudya, muyenera kukumbukira kuti muyenera kumwa tiyi wonyezimira komanso madzi oyera, koma musamawagwiritse ntchito khofi. Mukhoza kumwa chikho chimodzi m'mawa.