Zakudya zabwino zowonongeka mu maphunziro

Chimodzi cha maphunziro apamwamba, ndikhulupirire ine, sichikwanira kulemera. Kuwonjezera apo, kulemera kwako kumadalira kwambiri zakudya, kusiyana ndi kupezeka kwa maphunziro, kotsiriza kumadalira chiwerengero chako - nzeru zake, mpumulo, kutsika. Mwachidule, pitani ku masewera - ndizoyamika kwambiri, koma musanyalanyaze malamulo a zakudya zoyenera ndikudzipangire nokha zakudya zowononga panthawi yophunzitsa. Tidzakuthandizani pa izi.

Chofunika kwambiri ndi mapuloteni

Mapuloteni ndi ife osaphunzitsidwa amafunika kwambiri, ndipo kwa iwo omwe apitirira katundu wa accountant, mapuloteni ndiwo mankhwala 1. Ngati mumaphunzitsa ndipo musati muwonjezere chiŵerengero cha mapuloteni mu zakudya zanu zolimbitsa thupi, kulemera kwake (zomwe sizikutheka ndi masewera a masewera) zidzachitika mwachindunji chifukwa cha kutayika kwa mapuloteni a minofu. Chotsatira chake, ngati mutayalemera, mudzawoneka ngati khate lonyowa, lomwe linatsitsidwa mu ndowa la madzi ndikuchotsedwamo. Simukufuna kukhala wochepa, si choncho?

Mmenemo, timayambitsa mapuloteni okhala ndi mafuta ochepa (koma osati zero):

• tchizi;
• mazira;
• mkaka;
• kefir;
• yogurts;
• zitsamba zovuta;
• nyama;
• nsomba ndi nsomba.

Madzi

Kuwonjezeka kwa mapuloteni mu pulogalamu yanu yowonongeka, musaiwale za madzi - pamene mapuloteni akugawidwa, poizoni amapangidwa kuti aziwotcha thupi lathu. Ngati pali madzi okwanira, thupi lidzapambana mofulumira ndi kuchotsedwa kwa "zinyalala".

Kuonjezerapo, pakuphunzitsa mumataya madzi ambiri kuposa tsiku ndi tsiku. Madzi akumwa panthawi yophunzitsidwa mwamphamvu komanso pambuyo pake sadziwa, komabe pakufunika kuyimitsa mchere wamchere.

Zisanadze ndi pambuyo

Zakudya zanu musanayambe kuchita masewero olimbitsa thupi muyenera kuchitidwa maola awiri musanayambe maphunziro ndipo muyenera kudya mokwanira. Apo ayi, mphamvu siziphunzitsa. Ngati simungathe kudya bwino, tikukuuzani kuti muwonjezere mphamvu mothandizidwa ndi zakudya zamakono pasanayambe makalasi, zikhale chakudya, nthochi, maapulo, mikate, zipatso zouma ndi mtedza.

Pambuyo pophunzira (ngati mutayalemera) palibe chimene mukusowa. Mawindo-apuloteni-puloteni alipo kwa iwo, amene amamanga minofu, pamene mutaya kulemera, m'maola awiri oyamba, chakudya ndi chifuwa. Chifukwa cha ulamuliro wovutawu ndi wophweka: ataphunzitsidwa, kuchepa kwa thupi kumafulumizitsa, thupi limapitiriza kugwira ntchito muzolowera zamaphunziro, zomwe zimawonongeka ndi mafuta ndi mapuloteni amachotsedwa, thupi limagawaniza mphamvu kuti lizitumize ku kukula ndi kupweteka kwa minofu. Ngati panthawiyi mudya chinachake, mafuta anu sagawanika, thupi lidzatenga makilogalamu atsopano. Ndipo mutaphunzira maola awiri mutha kudya zakudya zomanga thupi (zomwe zimathandiza minofu) - omelets, kefir, kanyumba tchizi ndi mazira.