Zimandivuta kupeza mtsikana amene safuna kukhala mwini wa miyendo yabwino. Mwamwayi, koma kuchotsa mafuta owonjezera m'derali ndikovuta kwambiri. Azimayi ambiri amafunitsitsa kuti awononge mwamsanga miyendo kwa sabata. Nthawi yomweyo tiyenera kutchula kuti ndikofunika kukonzekera ntchito yamphamvu ndi yowonjezera, popanda izi, simuyenera kuwerengera zotsatira zabwino.
Kodi mungatani kuti mutaya thupi mu miyendo kwa sabata?
Monga tanena kale, ntchito iyenera kuchitika m'madera angapo ndipo choyamba chimakhudza zakudya ndi kusewera masewera. Kuonjezerapo, zimalimbikitsidwa kuchita njira zosiyanasiyana zodzikongoletsera, mwachitsanzo, wraps, massage, ndi zina zotero.
Kupeza momwe mungatetezere kulemera msanga pamilingo, poyambira, ndi bwino kuyankhula za zakudya. Ndikoyenera kuchepetsa chiwerengero cha calorie ndi 30%, pakuti izi zikwanira kukana zakumwa zabwino, kuphika, mafuta, zokazinga ndi carbonated. Ndikofunika kuti caloriki zokhudzana ndi zakudya sizochepa kuposa 100 kcal. Sankhani zakudya zomwe zimayambitsa magazi. Mukamanga masewera anu, muzidalira pazofunikira za zakudya zoyenera.
Kupitiriza kulankhula za momwe tingatetezere kulemera miyendo kwa sabata, tiyeni tipitilire ku zochitika:
- Zigawo ndi zolemera . Ndikofunika kukonzekera kukwera kwazing'ono, mwachitsanzo, zikhoza kukhala zikondamoyo kuchokera ku bar, zomwe ziyenera kuikidwa kuti miyendo ifike pambali pa mapewa. Amayenera kukhala zidendene, ndikuyika masokosi pansi. Mu manja, tengani zamphongo. Pansi pansi pa kudzoza, kusuntha kulemera kwa zidendene ndi kutsogolera pelvis kumbuyo. Onetsetsani kuti mawondo anu asapitilire masokosi anu. Sewu mpaka mchiuno mwake zikufanana ndi pansi. Kutulutsa thupi, bwererani kwa FE.
- Makhi mapazi . Imani pazinayi zonse, ndikuyika manja anu pamtanda wanu. Kwezani mwendo umodzi kumtunda, ukuwukweza pambali. Nkofunika kuti chidendene chikuwonekera molunjika. Ntchitoyo ndi kukweza phazi lanu, kuliwongolera. Chinthu chomwecho chiyenera kubwerezedwa kumbali inayo.