Msuzi ndi mbewu, yomwe ndi maziko a zakudya zotchuka monga kabichi ndi pilaf. Chaka chilichonse, anthu amene amakonda zakudya zabwino, zambiri. Choncho ndikofunikira kumvetsetsa, ngati n'kotheka kudya mpunga pakakula kapena ayi. Pali mitundu yambiri yosiyanasiyana imene ili ndi ubwino ndi zovuta.
Kodi ndingapewe kulemera kwa mpunga?
Chosavuta kwambiri, koma chofala ndi mpunga woyera woboola. Pakukonza, mbewu zimataya zinthu zambiri zothandiza. Anthu amene amafuna kulemera, samverani mpunga wofiira, womwe ndi wosavuta kuzindikira mwa maonekedwe, chifukwa ndi wakuda. Ngati muli ndi chidwi pa mutuwu, ngati mungathe kudya mpunga pa chakudya, ndiye kuti mtundu umenewu ukulimbikitsidwa kwa anthu oterewa. Mchele wa Brown uli ndi ubwino wambiri umene umapangitsa kuti thupi liwonongeke:
- Zambirimbiri, mankhwalawa ali ndi mitsempha , yomwe imathandiza kuyeretsa thupi la poizoni, ndipo imathandizanso kuimika thupi.
- Chakumwa chotere chimakhala ndi mavitamini ndi minerals ambiri omwe amathandiza ntchito ya thupi. Mavitamini a gulu B, omwe amakhudza kwambiri ntchito ya mitsempha, ndizofunikira pa nthawi yolemera.
- Kumvetsetsa ngati kuli kotheka kubwezeretsa mpunga wofiira, ndiyenera kutchula kuti muzitsamba ndi mapuloteni ambiri, omwe amapereka thupi ndi zidulo zofunika. Pa nthawi yomweyo, palibe gluten mmenemo.
- Mu mpunga pali potaziyamu wambiri, womwe umalowetsa mchere mu thupi, zomwe zimayambitsa kuchotsa madzi owonjezera kuchokera mu thupi, ndipo ndicho chomwe chimayambitsa edema.
Kulankhula za ngati n'zotheka kudya mpunga usiku, ndiyenera kunena kuti mu gulu ili pali chakudya chambiri chimene muyenera kudya kokha pakati pa theka la tsiku. Chifukwa cha mbale iyi mukhoza kuthetsa njala kwa nthawi yaitali.