Kuchita masewera kunyumba kwa atsikana

Azimayi ambiri amafuna kuchotsa zolemetsa zowonjezereka ndikugwira bwino ntchito ya thupi, choncho ayambe kusewera masewera. Kuti musasiye kusunga phunziro loyambirira, nkofunika kupanga ndondomeko yophunzitsira kuchepetsa kulemera kunyumba kwa atsikana, malinga ndi malamulo omwe alipo. Ndikofunikira kuti tikhale ndi zifukwa zomwe zingakhale zolimbikitsa kuti tisayime ndikupita ku cholinga. Nthawi yoyamba idzakhala yovuta, koma kulowa mu boma, masewerawa ayamba kusangalatsa. Ndiyeneranso kutchula kufunikira kwa zakudya zabwino ndi zakumwa zoledzeretsa.

Chifukwa chiyani mtsikana angayambe kuphunzitsa kunyumba?

Lamulo lofunika koposa ndilo kusamalira masewera moyenera, osati kusiya kuphunzitsidwa ndi kuchita masewera ndi njira yolondola. Ndi cholinga ichi kuti m'pofunikira kukonzekera ndondomekoyi pasadakhalepo msinkhu umodzi. Oyamba kumene akulimbikitsidwa kusunga diary, kulembetsa mndandanda wa zochitika zomwe adazichita, chiwerengero cha njira ndi kubwereza. Chifukwa cha izi, zingatheke kuwonjezera katundu mwa kuyang'ana patsogolo.

Malamulo a maphunziro kwa atsikana kunyumba:

1. Kulakwitsa kwakukulu kwa oyamba kumene ndikugwiritsa ntchito katundu wolemetsa. Choncho, mungathe kukana chilakolako chosewera masewera mpaka kalekale. Yambani ndi osachepera, ndikuwonjezeka nthawi zonse.
2. Nthawi yophunzitsira iyenera kusankhidwa payekha, kuganizira ntchito ndi moyo wabwino.
3. Ndibwino kuti muzichita masewera 3-4 pa sabata, koma cardio imaloledwa kuchita tsiku ndi tsiku. Kuti tipitirize maphunziro kunyumba kwa atsikana minofu yonse ayenera kupitirira mphindi 40, koma maola oposa 1.5 sayenera kugwira ntchito. Simungathe kulemetsa minofu, chifukwa kukula ndi kulimbitsa kumachitika panthawi yopumula ndi kuchira.
4. Yambani gawoli ndi kutentha, komwe kumafuna kutentha minofu ndi ziwalo. Izi ndizofunika kusintha zotsatira ndi kuchepetsa chiopsezo chovulaza. Kutsirizitsa maphunzirowa ndi chingwe, chomwe ndi bwino kugwiritsa ntchito kutambasula .
5. Musati muzichita mpaka maola awiri mutadya, mwinamwake padzakhala zovuta zosangalatsa.
6. Poonjezera zotsatira pamene maphunziro akulimbikitsidwa, mugwiritseni ntchito mabotolo, koma kulemera kwawo sikuyenera kukhala oposa makilogalamu atatu.
7. Kuti muphunzitse, sankhani machitidwe omwe apangidwa kuti apange minofu yosiyanasiyana. Choyamba, phunzitsani minofu yaikulu, ndiyeno pitani kuzing'ono.
8. Onetsetsani njira yochitira masewero olimbitsa thupi ndikumbukira kupuma.

Ndondomeko ya maphunziro yophunzitsira kunyumba kwa atsikana ikufotokozedwa pansipa.