Kuphunzitsa panyumba kuli kosavuta, kwaulere, simukusowa kupita kulikonse. Palibe chifukwa chosankhira nthawi yapadera kapena kusintha zolinga zanu. Komabe, sikuti aliyense ali ndi mphamvu zofunikira komanso zofunikira zothana nazo nthawi zonse, popanda kusowa tsiku limodzi.
Zomwe zimayambitsa maphunziro apamwamba kunyumba
Maphunziro a kunyumba, monga ena onse, amayamba ndi zolinga. Monga mukudziwa, zofooka zathu ndi zomwe zimatipangitsa kupita patsogolo. Kwa wina, chifukwa chake ndikulumpha kwambiri, chifukwa wina "makutu" m'chuuno, kwa wina - osapangika, kunyezimira ndi zina zotero. Fotokozani momveka bwino chomwe chiri cholinga chanu - momveka bwino komanso mosakayikira mukukhazikitsa cholinga, mofulumira mudzakwaniritsa.
Mwachitsanzo, mukufuna kuchita ntchito zapakhomo kuti mukhale wolemera. Pankhaniyi, yekani kulemera kwake, chifuwa cha chifuwa, m'chiuno ndi m'chiuno ndikuzindikiritseni kuti ndi chiyani chomwe chiyenera kuchepa. Musakhale ndi zolinga zosatheka! Mu mwezi, kulemera kwa 1 mpaka 3 makilogalamu kumaonedwa kuti ndi bwino kulemera kwa thupi (chiwerengerochi chidzakhala chachikulu ngati muli ndi kunenepa ndi kulemera kwa makilogalamu 80). I. Ngati mukufuna kutaya makilogalamu 6, ikanipo kwa miyezi iwiri kapena itatu.
Ngati cholinga chanu ndi bulu wosakaniza kapena tibia yowonjezera, ganizirani pafupifupi kuti zotsatira za tsiku ndi tsiku zidzawonekera mwezi, ndipo patatha miyezi itatu zotsatira zidzakhala zomveka komanso zosavuta.
Tsopano kuti mudziwe chomwe ndi nthawi yomwe mukufunika kupeza, mukhoza kuchita kuchitapo kanthu.
Ndandanda ya maphunziro kunyumba
Pulogalamu yophunzitsa panyumba, ngati ina iliyonse, ikuphatikiza ndandanda. Pamapeto pake, zotsatira zimadalira nambala ndi nthawi zonse za maphunziro. Izi zikutanthauza kuti mumakhala ndi zotsatira ngati mumagwiritsa ntchito mwakhama tsiku lililonse kupatula kumapeto kwa sabata kapena masiku atatu pa sabata tsiku lililonse.
Mwamsanga mukusowa zotsatira, kuphunzitsidwa kofunika kwambiri pa sabata. Zimatsimikiziridwa kuti osachepera 2 kuphunzitsa pa sabata sangathe kupereka zotsatira. Zokwanira - kuyambira pa atatu mpaka asanu ntchito pa sabata. Maphunziro a kunyumba ndi chakudya ndi ofanana kwambiri, makamaka kwa iwo amene amafuna kulemera: muzochitika izi ndikofunika kwambiri kuti athe kulimbana ndi maphunzilo asanafike ndi pambuyo pake.
Malinga ndi chizoloŵezi chanu cha tsiku ndi tsiku, zovuta zamaphunziro panyumba zikhoza kukhazikitsidwa m'mawa kapena madzulo. M'mawa muyenera kudula mphindi 40-90 kuti muphunzire ndipo atatha ola limodzi theka musadye chakudya, kupatulapo mapuloteni (pokhapokha ngati mukufuna kulemera - ndiye mungathe kuchita chilichonse). Ngati izi sizikusokoneza inu, chitani madzulo.
Madzulo, nkofunikanso kuyang'ana zakudya: 1.5 mpaka 2 maola asanayambe kuchita masewera olimbitsa thupi ndipo pambuyo pake sichivomerezedwa kuti mudye zakudya zowonjezera mafuta ndi mafuta.
Kuphunzitsa kunyumba kwa atsikana
Ndondomeko ya maphunziro panyumba iyenera kumvetsetsa cholinga chanu ndipo musaphatikizepo zofunikira zokhazokha, komanso zomwe zimapangitsa kuti minofu yonse ikhale yovuta kwambiri. Mwachitsanzo, kuphunzitsa panyumba kulemera, ngakhale mphamvu, zimalimbikitsidwa kuyamba ndi masewera olimbitsa thupi a 5-10: kuthamanga pamtunda, kudumpha chingwe, kuvina, ndi zina zotero.
Mwa njira, chifukwa chochepetsetsa mungagwiritse ntchito mapulogalamu apamtima kunyumba - izi ndizochita zovuta kwambiri zomwe zimachitika pamtunda waukulu. Kawirikawiri panyumba, amatha kugwiritsidwa ntchito pogwiritsa ntchito masewera olimbitsa thupi - kapalasitiki, masewera olimbitsa thupi kapena stepper.
Pakalipano, pa intaneti pazolowera za anthu mungapeze mapulogalamu osiyanasiyana othandizira mavidiyo osiyanasiyana: ndi maphunziro a kuvina, ndi aerobics, ndi kupanga. Mungasankhe nokha ochepa odzigudubuza oyenerera ndikugwiritsanso ntchito nawo, nthawi zina m'malo mwawo, kuti thupi lisagwiritsidwe ntchito ndi katundu wodalirika. Kuwonjezera pamenepo, mamembala okongola, oyenerera kwambiri omwe ali ndi kanema adzakuthandizani monga zolimbikitsa zina.