Masiku ano, kuphatikizapo njira zosavuta komanso zomveka zochepetsera thupi, zakudya zabwino ndi masewera, pali zambiri zomwe zimawoneka ngati zachilendo. Zina mwa izo - singano ya golide yolemetsa kwa dokotala Mariyat Mukhina. Pachifukwa ichi, kulemera kumaganiziridwa kokha chifukwa pali zotsatira pazimene zimayambitsa chilakolako . Mfundo izi zili pa tsamba lagolide ndi singano lopangidwa ndi golide sizimveka bwino ndipo sizimabweretsa mavuto. Malinga ndi Mlengi wa njirayi, zimakulolani kuti musamafune kudya. Ngakhale kuti izi zapeza kale za pafupi zaka 10, zikupitirizabe kuwoneka ngati zachilendo.
Ndalama ya kulemera Mukhina
Lero, kulemera kwa singano singano sikunali kofala, koma kwapeza kale mafanizi ake. Amaperekedwa muzipatala zapadera, njira yokha siimayambitsa zowawa zonse. Pambuyo pokonza singano, imasiyidwa kwa miyezi ingapo mpaka miyezi isanu ndi umodzi.
Pambuyo pake, ambiri amayembekezera chozizwitsa. Ndipotu, n'zovuta kunena ngati singaliro losaoneka la kulemera kumachepetsa chilakolako kapena kungokukumbutsani za kupezeka kwanu komwe muyenera kudziletsa. Komabe, molingana ndi wolemba wa njirayi, zotsatira za chilakolako zimakulolani kusiya kusiya kudya ndi kudya njala yonyenga imene imayambitsa kudya kwambiri ndikudya kwambiri .
Njira yochepetsera "singano ya golide"
Ngati munaganiza kuti singano mu khutu kuti mutayika kulemera ndi zonse zomwe mumafunikira, mukulakwitsa. Ndipotu, mutangoyamba kumeneku mudzadziwitsidwa mndandanda waukulu wa zofunikira, popanda kuti singano isagwire ntchito. Malamulo awa ndi awa:
- kukana mokwanira mowa;
- kukana chakudya chovulaza - chokoleti, mafuta, shuga, zakudya za ufa ndi chakudya chofulumira;
- Kudya chakudya kumakhala nthawi yake;
Menyu imachokera ku ndiwo zamasamba, zipatso, zakudya za mkaka, tirigu, zopangidwa ndi mafuta otsika kwambiri. - tsiku liyenera kutenga madzi awiri a malita.
Simukumbukira malamulo awa? Ndipotu, zonsezi ndizo zakudya zabwino. Ndipo ngati mukudya motere, ndiye kuti mumataya thupi ngakhale popanda machiritso ochiritsa olemera.
Kuwonjezera uku kumadzudzula kwambiri njirayi, koma dokotala Mariyat Mukhina akutsimikizira kuti kukhalapo kwa singano ya golide m'makutu kumapangitsa kuti zikhale zophweka kusintha malamulo onsewa ndi kuti asavutike ndi njala yowonongeka. Komabe, mphamvu ya metabolism imamangidwanso mu masabata angapo chabe, ndipo inu mulimonsemo mungagwiritsidwe ntchito ndi chakudya chatsopano mwa nthawiyi.