Zakuloteni kapena vitamini-mapuloteni zakudya zolimbitsa thupi zimatenga masiku khumi. Panthawi imeneyi pa zakudya mukhoza kutaya makilogalamu 7 a kulemera kwakukulu. Mbali yapadera ya mapuloteni omwe amadya ndi zakudya zina ndizosavuta kugwiritsa ntchito (mwachitsanzo, zakudya zamapuloteni zimakhala ndi nthawi yosawerengeka ya masiku) ndipo zimakhala zolekerera ndi thupi. Zakudya zamapuloteni zimaphatikizapo mankhwala omwe ali ndi zinthu zonse zofunika kuti thupi lizikhala bwino, choncho sizikuvulaza thupi lanu. Zakudya zamapuloteni zimakhala zabwino kwa othamanga, chifukwa zimatentha mafuta owonjezera komanso kulemera. Komanso, mapuloteni amathandiza kwa amayi apakati. Pali zakudya zamapuloteni apadera kwa amayi apakati , zomwe zimatsimikizira kukula komanso kukula kwa mwanayo, komanso kumateteza chitetezo cha mthupi.
Pa nthawi ya zakudya, ndiletsedwa kudya zakudya zomwe zili ndi mafuta ndi chakudya. Zakuloteni ndi zakudya za vitamini ziyenera kudyedwa mosiyana, pa zakudya zosiyana. Kugwirizana ndi lamuloli kumayambitsa kulimbika kwa thupi. Chiwerengero cha chakudya chiyenera kukhala 5-6 pa tsiku. Nthawi zambiri mumadya, simungakhale ndi njala, zomwe ndizofunika kwambiri ndi vuto la kudya kwambiri. Gwiritsani ntchito zonunkhira ndi chakudya cha mchere choletsedwa. Puloteni zakudya, mukhoza kumwa madzi amchere kapena madzi wamba, koma wophika. Komanso tiyi popanda shuga ndi mankhwala infusions. N'kosaloledwa kumwa mowa, timadzi timadziti ndi soda.
Zakudya zamapuloteni zingakhale monga zakudya izi: mazira, nyama, nsomba, mkaka, makamaka chofunika, ayenera kukhala ndi mafuta ochepa. Monga magwero a mavitamini angakhale zipatso ndi ndiwo zamasamba, saladi kuchokera kwa iwo. Kuchokera ku ndiwo zamasamba zogwirizana ndi beets, kaloti, nkhaka, tomato, tsabola wa ku Bulgaria, ndi zina zotero Mbatata sizingathe kudyedwa, popeza ili ndi zakudya zambiri. Masamba akhoza kudyedwa onse mu yaiwisi ndi mawonekedwe owiritsa. Zipatso ziyenera kupeŵa zokoma kwambiri, zili ndi chakudya chochuluka. Izi zimaphatikizapo nthochi, mphesa, apricots.
Onetsetsani kuti mumamwa madzi musanadye chakudya, ndipo ndizosayenera kumwa musanadye mphindi 30 musanadye.
Menyu ya mapuloteni zakudya:
Chakudya cham'mawa - mazira owiritsa 2;
Chakudya cham'mawa chachiwiri - 1 mphesa;
Chakudya - nyama yophika (200 g);
Chakudya - 2 maapulo akuluakulu;
Chakudya - nsomba yophika (200 g), lalikulu 1 lalanje.
Kwa milungu iŵiri yosunga chakudya choterocho, mukhoza kutaya makilogalamu 7 a kulemera,
Pakatha mapeto a zakudya simukulimbikitsidwa kuti mubwerere ku zakudya, zomwe munakana kuti muchepetse kulemera kwa mapuloteni. Yesetsani kuti musadye zakudya, koma kumbukirani kuti muyenera kudya zipatso zambiri komanso mafuta ndi chakudya. Ndipo ndithudi, chitani masewera ambiri ndikuwongolera moyo wathanzi.
Onetsetsani mapuloteni zakudya zolimbitsa thupi zosavuta, koma kumbukirani kuti kukana kudya mankhwala a magulu ena, kungakhudze thupi, kotero gwiritsani ntchito zakudya mosamala ndipo musapitirire masiku 14 pamwezi.