Chodabwitsa n'chakuti kulemera kwakukulu kungakhale kutsutsana ndi kupsinjika kwakukulu. Ndipotu, izi sizikutanthauza kuchepetsa kulemera kwapadera, koma za thanzi la minofu. Kuchita pulogalamu ya aerobics ndi kulemera kwakukulu, mumapweteka ziwalo zanu, zomwe mu jumpha lirilonse mulandira katundu wolemera. Choncho, m'zaka za m'ma 80 zapitazo, wophunzira wathanzi amadziwa mpira omwe amagwiritsidwa ntchito pokonzanso odwala - amachititsa kuti thupi liwonongeke, ndipo nthawi yomweyo limachepetsa nkhawa. Ndiye zinawoneka dzina lake lenileni - fitball.
Kudumpha - zotsatira
Chodziwika bwino, chodziwika bwino, chokhudzidwa ndi cardio-cardiopathy n'chofunika - kuwonjezeka kwa mtima, komwe kumapereka chizindikiro kuti ayambe kutentha mafuta. Kusiyanitsa kwapadera kwa kulumpha kulemera ndiko maphunziro pa fitbole.
Pamene chiwerengero cha mtima wanu chikula, thupi limayamba kugwiritsira ntchito zofunikira zake kuti zikhazikike. Izi zikutanthauza kuti ngati chiwombankhanga chakumayambiriro kwa maphunziro chikuwonjezeka, ndiye kuti pakati ndi kukula komweko, kuthamanga mtima kumataya - thupi lidzasintha. "Kulimbana ndi chinthu china" kudzawononga maola ambiri.
Kwenikweni, kungokhala pa mpira ndikulumpha. Popanda kuzindikira, nthawi zonse timathamangira mpira, chifukwa thupi lathu likuyesetsa kukhalabe olimba. Kotero, kukhala, kugwira ntchito, kuyang'ana kanema, ife tikuphunzitsa!
Njira yothetsera
Kuthamanga pa fitbole kulemera kumapangidwa mwachindunji. Chofunika kwambiri ndicho kus'amba miyendo yanu pansi, koma matako anu kuchokera ku mpira. Kudumpha mwanjira iyi, mumadula minofu ndi miyendo, zomwe zimapangitsa ntchito yawo yogwira ntchito kwambiri.
Pali mtundu wina wa kulumpha kwa miyendo - mumasunga fitball m'manja, kutambasula, kutsika mpira, ndi kudumpha mmwamba, kwezani pamutu panu. Izi ndi zosiyana ndi kulemera, ndi zina, koma osati zopanda malire, katundu pa manja ndi apamwamba kwambiri kusiyana ndi zinyama, chifukwa fitball sivuta kusunga komanso miyendo yopamwamba.