Mavitamini a Orange kuti awonongeke mwamsanga, okonzedwa kwa masiku atatu ndi chimodzi mwa zovuta kwambiri kuziwona, chifukwa zakudya zake ndizochepa. Kuonjezera apo, zakudya izi zili ndi zotsutsana komanso zoperewera.
Mfundo za zakudya za lalanje zolepheretsa kulemera
Chakudya chodetsa kwambiri, chomwe chimakulolani kuchotseratu 3-4 makilogalamu olemera kwambiri mu nthawi yochepa kwambiri, angatchedwe osati lalanje, koma m'malo mwa zakudya za dzira lalanje kwa masiku atatu. Zakudya zowonjezerazi zimapereka chakudya 6 pa tsiku maola 2.5, pali mazira ndi ma malalanje ophika omwe amaloledwa. Chakudya cham'mawa - dzira yophika, pambuyo maola 2.5 - lalanje, pambuyo pa maola 2.5 - dzira, ndi zina zotero.
Chifukwa cha fiber yomwe ili ndi zipatso zokoma ndi zowawasa za lalanje, thupi limatsukidwa bwino, mankhwala owopsa amamasulidwa, matumbo amasulidwa. Vitamini C ndi folic acid zomwe zimapezeka mu zipatso zimenezi zimapangitsa kuti kuthamanga kwa thupi kuwonjezeke. Ndipo chifukwa cha otsika caloric zokhudzana ndi zakudya, kuchepa kwachangu kumachitika. Komabe, n'kosatheka kusunga zakudya zotero kwa masiku opitirira atatu. Koma ngakhale kwa kanthawi kochepa simungathe kutero kwa anthu omwe ali ndi matenda aakulu kapena ovuta m'mimba (makamaka - ndi acidity ya chapamimba cha madzi ndi peptic chilonda cha matenda), mavuto a mtima, ziwombankhanga.
Kuperewera kwambiri kwa thupi ndi chakudya chamadzulo cha masiku asanu ndi awiri cha kulankhulira. Zakudya zake ndizowonjezera:
- kadzutsa - 2-3 mazira owiritsa ndi lalanje;
- Chakudya chamadzulo - magalamu 100 a nyama yophika, kapu ya yogurt kapena yogurt yosakaniza, lalanje;
- chakudya chamadzulo - phwangwala, phwetekere, magalamu 100 a nsomba yophika.
Kumwa mowa pa masiku atatu a lalanje kumaloledwa madzi, khofi ndi tiyi wobiriwira popanda mkaka ndi shuga. Zakudya zapuloteni zimatha m'malo m'malo, m'malo mwa tchizi kapena nsomba. Mmalo mwa phwetekere, amaloledwa kuphatikizapo nkhaka, zukini, letesi muyeso. Kuwonjezera pamenepo, lalanje lingalowe m'malo ndi mafuta oyaka mphesa.