Mbewu ya mpunga - 10 kg pa sabata

Zakudya zosiyanasiyana zimadziwika, kutanthauza kusala pang'ono, kukana kagulu kena ka mankhwala, kugwiritsira ntchito makasitomala oyamba kapena kugwiritsa ntchito chinthu chimodzi chofunika. Gulu lomaliza limaphatikizapo zakudya zolimbitsa mpunga, zomwe zimakulolani kuponya mapaundi oposa 10. Ndikofunika kutsatira malamulo oyambirira ndikutsatira pazomwe zilipo, ngati padzakhala palibe zotsatira. Ndibwino kuti muziphatikiza zakudya ndi masewera olimbitsa thupi.

Mpunga wa mpunga kwa mlungu umodzi

Choyamba, tikupempha kulingalira ubwino wa njira iyi yolemetsa, yomwe imapindula ndi ubwino wa tirigu:

1. Chifukwa cha kukhalapo kwa mpunga, mpunga umatulutsa chapamimba mucosa, chomwe chimalimbikitsa choyenera kudya.
2. Zomera zimakhala ndi mafinya omwe amamwa madzi ochulukirapo, zinthu zovulaza, poizoni ndi mchere wowonjezera, kenako amawachotsa m'thupi.
3. Mu mpunga pali zakudya zambiri, zomwe zimakhudza thupi ndi mphamvu ndipo kwa nthawi yaitali zimachepetsa kumverera kwa njala.
4. Kukonzekera kwa mpunga kumaphatikizapo mavitamini ambiri a gululo, omwe ndi ofunikira kuti kagwiritsidwe ntchito kachitidwe ka mitsempha kamve bwino. Izi ndi zofunika, popeza anthu ambiri akuvutika maganizo nthawi ya chakudya.

Si anthu onse omwe ali oyenera kudya mpunga, chifukwa ali ndi zosiyana. Musagwiritse ntchito njira iyi yochepetsera thupi kwa anthu omwe ali ndi vuto ndi dongosolo la kudya, impso ndi chiwindi. Msuzi sagwirizane ndi amayi omwe ali ndi pakati komanso omwe akuyamwitsa, komanso anthu omwe ali ndi shuga. Popeza kulibe mapuloteni mu mpunga, panthawi yotaya kulemera kwake, osati madzi ndi mafuta okha omwe amatulutsidwa kuchokera mthupi, komanso minofu imatayika. Simungathe kudya zakudya za mpunga kwa nthawi yayitali, chifukwa izi zingayambitse katemera m'mimba, kutanthauza kudzimbidwa.

Malamulo a mpunga kuti achepetse kulemera kwa makilogalamu 10 pa sabata:

1. Ndikofunika kusankha mpunga wabwino, chifukwa mitundu yomwe ikupezeka ikusiyana. Zakudya zam'munda zamtunduwu sizingagwiritsidwe ntchito, chifukwa zimagwira ntchito zamagulu osiyanasiyana ndipo zimataya pafupifupi phindu lonse. Kupunga mpunga ndi tirigu wautali, komanso mtundu wofiira, ndibwino kuti muchepe. Mu croup chotero, zida ndi zinthu zina zothandiza zimasungidwa. Ndi bwino kusinthana mitundu iwiri ya mpunga sabata iliyonse.
2. Mu mpunga, simungakhoze kuwonjezera mchere, shuga ndi zonunkhira, ndipo phokoso liyenera kuphikidwa pa madzi okha.
3. Ndikofunika kumwa madzi ambiri, choncho mlingo wa tsiku ndi tsiku ndi 2 malita. Zokonda ziyenera kuperekedwa kwa madzi osaphatikizidwa ndi mchere. Kuyambira madzi ndi khofi m'pofunika kukana, m'malo mwawo ndi zobiriwira tiyi popanda shuga.
4. Poganizira kuti mpunga umalimbikitsa potaziyamu m'thupi, zimalimbikitsa kutenga vitamini-mineral complexes.
5. Musanayambe kudya zakudya za mpunga kuti muchepetse kulemera kwa makilogalamu 10, ndibwino kuti mupange maphunziro, pogwiritsa ntchito kutsegula masiku. Pachifukwa ichi, perekani chakudya chamchere, chokazinga, cha mchere komanso chokoma.
6. Ndikofunika kuti mutulukemo zakudyazo moyenera, chifukwa ngati patatha masiku asanu ndi awiri mutha kudalira zakudya zomwe mumazikonda mungathe kupweteka kwambiri. Kuwonjezera pamenepo, khalidweli lidzatsimikizira kuti kulemera kwake kudzabwerera msanga. Tikulimbikitsidwa kuwonjezera mankhwala pang'onopang'ono. Kuti muteteze zotsatirazo komanso kuzikonza bwino, ndi bwino kusinthana ndi zakudya zabwino.

Mukhoza kutsatira mndandanda womwe uli pansipa, ndipo mukhoza kupanga zakudya zanu, kupatsidwa malamulo. Sakanizani mpunga bwino ndi masamba obiriwira kapena otsekemera, ndipo mungadye zakudya zodyera, zakudya zam'madzi, mkaka. Kuti mukwaniritse chosowa chokoma, mugwiritseni uchi ndi zipatso zouma .

Mndandanda wotsatira wa mpunga zakudya zikuwoneka ngati izi: