Kwa anthu omwe sakonda zosangalatsa komanso zosasangalatsa, kuvina ndi kuvina n'koyenera. Chifukwa cha iye mukhoza kutaya mapaundi owonjezerawo ndikusangalala nokha. Chochititsa chidwi, inu mukhoza kuphunzira kuvina miyambo yonse yomwe imapereka katundu wosiyana. Malo a Darya Lisichkaya ndi otchuka kwambiri kumene amaphunzitsa kuti azikhala ndi thanzi labwino.
Kuvina kwa belly
Maphunziro amenewa amathandizira matenda otere: nyamakazi, matenda oopsa komanso shuga. Pa maphunziro oterowo mumagwira ntchito m'chiuno, mimba, manja. Tiyeni tiphunzire momwe tingapangire mawonekedwe omwe angakupangitse m'mimba kukhala okongola ndi okongola. Imani molunjika ndipo mwaluso mukoka mimba yanu, khalani mumtundu uno, momwe mungathere, ndiye pumulani, kotero kuti mimba imangoyenda pang'ono. Tsopano muyenera kukonza m'chiuno mu malo osungirako ndipo muyambe kuyimitsa bwino komanso kumasuka m'mimba.
Thumba la thupi
Kuvina kwa thupi koteroko kukuthandizani kulimbikitsa msana ndikupeza bwino kwambiri. Maphunziro oterewa ndi abwino kwa iwo omwe sangathe kuchita nawo mwamphamvu. Ganizirani chimodzi mwa zochitikazo, imani pa chiwombankhanga (mpando), yikani mwendo umodzi pa makinawo, ndi kuwutulutsira kuti uwongolere bwino. Tsopano, pewani thupi lanu pang'ono, kwezani dzanja lanu mmwamba ndi kulikoka ilo kumalo okwezera. Izi ndizochita zabwino kwambiri kwa oyamba kumene.
Dance Zumba
Apa osewera onse akusonkhanitsidwa palimodzi. Chifukwa cha kayendedwe kamene mungathe kutaya makilogalamu ambiri. Simudzawona momwe maphunzirowa akupitilira, chifukwa mudzasangalalira, osatopa komanso mosasamala "thukuta" pa oyimilira. M'sukulu zolimbitsa thupi ndi Daria Lisichkina mungathe kupita ku mitundu yonse ya maphunzirowa.