Kuyambira kumenyana ndi kulemera kochulukira, ambiri amafuna kudziwa momwe mungatetezere thupi kamodzi. Ndi ntchitoyi ikhoza kuthana ndi vuto lokha la zakudya zabwino komanso zolimbitsa thupi. Kutsatira malamulo ena, mukhoza kupeza zotsatira zabwino, chifukwa kulemera kudzapita pang'onopang'ono, koma molimba mtima.
Kodi mungatani kuti muchepetse thupi?
Akatswiri ochita zowonjezera amapereka malangizo omwe ali oyenerera kwa munthu aliyense, chifukwa amalingalira mfundo zazikulu za thupi. Ngati mukutsatira malamulo omwe alipo, ndiye mwezi umodzi mukhoza kuona zomwe zikuchitika.
Mmene mungachepetsere pang'onopang'ono, koma kwanthawizonse:
- Chotsani ku zakudya zopweteketsa komanso zapamwamba: mafuta, yokazinga, kusuta, okoma, komanso zakudya zosiyanasiyana.
- Khalani ndi zakudya zochepa , zomwe zingakuthandizeni kusunga thupi ndi shuga, komanso osamva njala. Osowa zakudya amavomereza kuti asiye kusankha kwawo pulogalamuyi: chakudya chambiri ndi chakudya chokwanira.
- Nthawi yomaliza muyenera kudya pasanafike 7 koloko madzulo. Zonsezi ndizoti pamene tigona, chakudya sichingathe kudetsedwa, ndipo chimaperekedwa pa thupi ngati mafuta.
- Kulankhula za momwe mungatetezere thupi kwamuyaya, sikutheka kunena za lamulo lofunika kwambiri - muyenera kumwa madzi okwanira tsiku ndi tsiku. Pali magalasi odziwika bwino - magalasi asanu ndi atatu. Ndibwino kuti muzimwa galasi musanadye chakudya chilichonse.
- Monga tanena kale, katundu wathu ndi wofunika kwambiri. Sankhani nokha njira yabwino kwambiri, yomwe idzasangalatse. Maphunziro m'holo, ndipo ngati palibe nthawi, ndiye kuti pakhomo. Chinthu chachikulu ndicho kuchita masewera olimbitsa thupi pang'onopang'ono ndipo pang'onopang'ono kuwonjezera katundu.
Dzilimbikitseni kuti mupambane , mwachitsanzo, poika ndalama mu banki ya nkhumba. Mutapanga ndalama zambiri, mutayala mapaundi owonjezera, zomwe zikutanthauza kuti mutha kuzigwiritsa ntchito pazitsulo zatsopano.