Kodi ndikumwa bwanji khofi wobiriwira?

Tsopano khofi wobiriwira ndi yotchuka kwambiri, yomwe ingagwiritsidwe bwino ngati chida chowonjezera cha kulemera. Ganizirani momwe mungagwiritsire ntchito khofi yobiriwira, kuti phwando lake lifulumire kwambiri kuchepa.

Kodi ndingamweko khofi wobiriwira?

Choyamba tiyeni tiwone chomwe khofi yobiriwira ndi kumene iyo inachokera. Tonsefe timakonda kumwa zakumwa zakuda, zonunkhira ndi zonunkhira, ambiri amakhulupirira kuti khofi wobiriwira ndi chomera china, kapena mtundu wapadera. Ndipotu, mbewu zobiriwira ndizo mbewu zomwe sizinkazinga. Ndi chifukwa cha kuphika kofi kumapeza fungo ndi mthunzi wozolowereka, ndipo mu mawonekedwe ake aumunthu amakhala obiriwira omwe amakhala obiriwira komanso obiriwira.

Sizinsinsi kuti kutentha nthawi zambiri kumakhudza kwambiri mankhwala. Izi ndi zoona kwa khofi. Pamene mukuwotchera, kuchuluka kwa chlorogenic acid komwe kumachepetsa kupatulidwa kwa minofu ya mafuta kuchepa, ndi kuchuluka kwa caffeine zomwe sizili zothandiza kwambiri kuti zamoyo zikuluzikulu ziwonjezeke.

Malinga ndi izi, tikhoza kunena kuti mutha kumwa khofi wobiriwira, ndipo izi ndi zothandiza kwambiri kusiyana ndi mdima wake wakuda. Siyense amene angayamikire kukoma ndi fungo la khofi wobiriwira, koma ngati muonjezera sinamoni kapena ginger kwa izo , kukoma kumatha kusintha pang'ono.

Kodi ndikumwa bwanji khofi wobiriwira?

Ngati mwagula kale nyemba za khofi, ndiye momwe mungagwiritsire ntchito mukhoza kuphunzira mwamsanga mukuchita. Ngati musanayambe kuphika kale khofi wamba mu Turkey, kapena muli ndi wopanga khofi, sizidzakhala zovuta kukonzekera zakumwa, kapena popanda kuwonjezera zonunkhira.

Pali njira zingapo zoyenera kumwa khofi wobiriwira, ndipo tiwone pamodzi ndi zakudya zoyenera, zomwe zimayenera kuyanjana ndi kumwa.

Njira imodzi (khofi musanadye)

1. Mphindi 20 pamaso pa kadzutsa: kapu ya khofi wobiriwira.
2. Chakudya cham'mawa: oatmeal ndi apulo, tiyi.
3. Mphindi 20 musanadye chakudya: chikho cha khofi wobiriwira.
4. Chakudya Chakudya: Ng'ombe yamphongo yopanda mpunga ndi ndiwo zamasamba.
5. Mphindi 20 musanadye chakudya: chikho cha khofi wobiriwira.
6. Chakudya: Chakudya cha nkhuku wochuluka ndi zokongoletsa za kabichi.

Mu njirayi, idyani katatu pa tsiku, musanadye chakudya chilichonse, imwani khofi. Kuwonjezera pa mafuta okazinga, okazinga, okoma ndi ufa.

Njira ziwiri (khofi mmalo mopanda chakudya)

1. Chakudya cham'mawa: mbale iliyonse ya mazira awiri, tiyi.
2. Chakudya cham'mawa chambiri: wobiriwira khofi
3. Chakudya: saladi ndi ndiwo zamasamba ndi nyama, msuzi wochepa, chidutswa cha mkate.
4. Chakudya cha masana: chikho cha khofi wobiriwira.
5. Chakudya: Nsomba yokaphika kapena nkhuku ndi masamba, zobiriwira khofi.

Muzigawo izi, nkofunika kudya katatu patsiku, ndipo ngati nthawi yonseyi muli ndi njala, imwani khofi. Chakudya chiyenera kuchitika pasanathe maola atatu asanagone, monga khofi ili ndi iye, komanso chifukwa cha caffeine muzolemba zomwe zingayambitse mavuto. Onetsetsani magawo - ayenera kukhala makulidwe ofanana.

Njira itatu: Chakudya chochepa ndi khofi wobiriwira

1. Chakudya cham'mawa: awiri masangweji masangweji ndi tchizi, theka chikho cha wobiriwira khofi.
2. Chakudya cham'mawa chachiwiri: apulo, theka kapu ya khofi wobiriwira.
3. Chakudya: Chakudya cha squid chokhala ndi mbali ya broccoli kapena kabichi, theka kapu ya khofi wobiriwira.
4. Chotupitsa: saladi ya nyanja kale kapena nkhaka, theka kapu ya khofi wobiriwira.
5. Chakudya: Chakudya cha masamba ndi nyama yowonda, theka la kapu ya khofi wobiriwira.
6. Maola 2-3 asanagone: theka kapu ya khofi wobiriwira.

Zakudya zogawanika zimaphatikizapo kudya zakudya zing'onozing'ono 5-6 pa tsiku. Kuchokera kuchipatala, ichi ndi njira yothandiza kwambiri yochepetsera thupi, chifukwa imakulolani kuti muthe kuchepetsa thupi. Mukakhala kuti simungathe kulamulira magawo, njirayi ndi yabwino kuti musamachite.