N'chifukwa chiyani vwende ndi lothandiza?

Mavwende onunkhira amadziwika ndi anthu ambiri, ndipo nthawi ikafika, nthawi zambiri imagulidwa ndikugwiritsidwa ntchito patebulo ngati chakudya chokoma kapena kaphunzitsidwe kake kokadya pakati pa m'mawa kapena chakudya chamadzulo . Za zomwe vwende limapindula komanso nthawi zambiri zimalimbikitsidwa, tidzakambirana lero.

Zopindulitsa katundu ndi contraindications wa vwende

Mavwende ofewa ndi amchere amakhala ndi mchere wochuluka ndi pectin, zinthu izi ndizofunikira kuti chiwerengero cha chimbudzi chikhazikike komanso kuchepa kwa thupi. Choncho, omwe amawona kulemera kwawo kapena kuvutika ndi kudzimbidwa ndi kuwonjezeka kwa mafuta opangidwa m'matumbo akulangizidwa kuti aziphatikizidwe mu zakudya zawo.

Limakhalanso ndi chitsulo ndi potaziyamu, zomwe ndizofunikira pochiza kapena kuchepetsa kuchepa kwa magazi m'thupi, kuchepa kwa magazi m'thupi, gout ndi rheumatism, zomwe ndizofunikira kwambiri vwende kwa thupi la ana ndi akulu. Kudya zakudya zamphongo zingapo nthawi zonse, simungadandaule za mlingo wa hemoglobin.

Zopangidwa mu vwende ndi chinthu chofanana ndi silicon, ndi kofunika kuti kachitidwe kachitidwe ka mitsempha kamathandizidwe kubwezeretsa tsitsi, misomali ndi kusintha khungu la khungu . Komanso, mankhwalawa amakhala ndi zotsatira zabwino zomwe zimachitika m'mimba, kotero ngati mukufuna kukhala ndi thanzi labwino, onetsetsani kuti mumaphatikizapo vwende mu menyu yanu.

Zopindulitsa za vwende kwa akazi zimaphatikizapo kuti mulipo chinthu, kulimbikitsa chitukuko cha serotonin, chomwe chimatchedwa hormone ya chimwemwe. Ndichifukwa chake zingapo za zokomazi zimathandiza kulimbana ndi zizindikiro za PMS, kuchepetsa kupweteka kwa msambo. Zakudya zapamwamba zedi ndi vitamini C zimathandiza kubwezeretsa chitetezo cha thupi la mtsikanayo panthaŵi yovuta ya kusamba, musalole kuti mugwetse hemoglobini ndikuchepetseni mkwiyo ndi mantha.

Mavitamini a mthupi ndi amchere amchere ndi ofunikira kuti thupi liziyenda bwino, makamaka nthawi yomwe katundu pa iwo ukuwonjezeka. Ichi ndichifukwa chake mavwende akulimbikitsidwa kwa amai pamalo abwino, chifukwa zinthu zambiri zimathandiza kulimbikitsa thanzi la mayi komanso mwana wawo wamtsogolo, momwemo momwe vwende limathandizira pa mimba. Panthawi yomwe mwanayo ali ndi pakati, thupi lachikazi limakumana ndi katundu wambiri, choncho limayenera kupeza mavitamini ndi minerals okwanira, ndikuphatikizapo vwende mu zakudya zake, vutoli likhoza kuthetsedwa mosavuta.

Simungathe kudya vwende okha kwa anthu odwala matenda ashuga, komanso kwa omwe ali ndi vuto la shuga.